Te pot ajuta cu:


1. Antrenamente Personalizate

  • Antrenamente de forta si rezistenta: Planuri de antrenament pentru dezvoltarea masei musculare, cresterea fortei sau imbunatatirea rezistentei cardiovasculare.

  • Antrenamente pentru arderea grasimii: Cardio, HIIT (High-Intensity Interval Training) si alte programe de exercitii care ajuta la arderea caloriilor.

  • Antrenamente de flexibilitate si mobilitate: pentru imbunatatirea flexibilitatii si a mobilitatii articulatiilor.

  • Antrenamente functionale: Exercitii care imita miscarile zilnice pentru a imbunatati performanta in activitatile de zi cu zi.

2. Planuri Nutritionale Personalizate

  • Consultanta in alimentatie: Recomandari pentru o alimentatie echilibrata si sanatoasa care sa sustina obiectivele de fitness ale clientului.

  • Planuri de dieta si suplimente: Calcularea necesarului caloric zilnic (in functie de obiectivele clientului - scadere in greutate, mentinere, crestere in masa musculara), sfaturi privind tipurile de alimente si suplimente care pot ajuta.

  • Planuri de masa: Crearea unui meniu saptamanal personalizat, adaptat nevoilor nutritionale ale clientului.

3. Suport pentru Controlul Greutatii

  • Planuri pentru pierderea in greutate: Crearea unui plan personalizat pentru a ajuta clientul sa piarda din greutate, bazat pe principiile unei alimentatii echilibrate si activitati fizice.

  • Monitorizarea progresului: Urmarirea greutatii, masuratorilor corporale si performantei fizice.

4. Calculul Caloriilor si Managementul Nutritiei

  • Calcularea nevoilor calorice: Estimarea numarului de calorii necesare zilnic pentru atingerea obiectivelor (pierdere in greutate, mentinere, crestere musculara) si ajustarea raportului dintre macronutrienti (carbohidrati, proteine, grasimi).

5. Corectie Posturala si Mobilitate

  • Evaluarea posturii: Analiza posturii si a miscarilor pentru a identifica eventualele dezechilibre sau disfunctii.

  • Corectarea posturii: Exercitii pentru corectarea posturii si pentru prevenirea accidentarilor cauzate de posturi incorecte.

  • Exercitii pentru imbunatatirea mobilitatii: Program de antrenament pentru flexibilitate si mobilitate, util in special pentru persoanele care stau mult pe scaun sau care au o activitate sedentara.

  • Masaj: sedinte profesionale de masaj de relaxare, recuperare, tonifiere, anticelulitic, reflexoterapie etc - www.restartmasaj.ro

6. Recuperare si Prevenirea Accidentarilor

  • Exercitii de recuperare: Tehnici de recuperare activa dupa antrenamente intense (stretching, exercitii de mobilitate).

  • Prevenirea accidentarilor: Sfaturi si exercitii care ajuta la prevenirea accidentarilor comune, precum entorse sau leziuni musculare.

7. Suport pentru Mentalitate si Motivatie

  • Coaching de motivatie: Ajut clientul sa isi mentina motivatia pe termen lung si sa depaseasca perioadele dificile.

  • Stabilirea obiectivelor: Ajut clientul sa stabileasca obiective clare si realiste, monitorizand progresul acestora.

8. Suport pentru diverse sporturi

  • Antrenamente pentru sportivi: Crearea de programe de antrenament adaptate unor sporturi specifice (fotbal, baschet, alergare, ciclism etc.), imbunatatind performanta si reducand riscul de accidentare.

9.  Suport Online 

  • Antrenamente la distanta: Pot sa ofer sesiuni de antrenament online, pentru clientii avansati, care nu ajung la sala.

  • Planuri de antrenament si nutritie online/WhatsApp: suport la distanta pentru diferite detalii legate de antrenament, alimentatie.

10. Monitorizarea Progresului

  • Evaluari periodice: Realizarea de evaluari periodice (saptamanale, lunare) pentru a urmari progresul clientului in ceea ce priveste forta, greutatea, masuratorile corporale si sanatatea generala.

Creați un site gratuit!